Maneras de manejar el estrés de la vida diaria

Manejar el estrés es posible

10 de marzo de 2014 por Juan Carlos Domínguez Arcila

    El estrés de la vida diaria puede manejarse de varias maneras. Causas, síntomas y tratamientos para el estrés en la tercera edad.

    Aunque la madurez es una etapa en la que la experiencia  le permite al ser humano  vivir mejor y más tranquilo, son muchas las situaciones que pueden ponerlo a prueba: quebrantos de salud o problemas en el ambiente familiar o en la economía del hogar pueden ser detonantes para que la persona se sienta angustiada, triste, acelerada y enferma.

    El estrés es una respuesta de nuestro organismo ante situaciones que puedan poner en riesgo nuestra salud y nuestra estabilidad. Visto de esta manera, el estrés puede ser beneficioso para nosotros, pues nos ayuda a escapar del peligro y de actuar rápidamente cuando más lo necesitamos. Pero ¿Qué pasa cuando el estrés se vuelve crónico, cuando no nos permite disfrutar la vida, cuando nos roba la salud, el sueño, la tranquilidad?

    Causas del estrés

    En la tercera edad, muchas pueden ser las causas de un estrés físico y emocional. Las causas más comunes son:
    • Enfermedades  físicas y mentales incapacitantes.
    • Pensionarse, dejar de trabajar.
    • Peleas o discusiones familiares.
    • Pérdida o muerte del cónyuge, hijos, familiares o amigos.
    • Problemas económicos.

    Síntomas

    En muchas ocasiones, la persona estresada niega hablar de sus problemas por miedo al rechazo o por “no preocupar a nadie”. Por eso, es necesario reconocer los síntomas de una persona con estrés para actuar de inmediato. Los síntomas más relevantes de una persona con estrés son:  

     

    • Enfermedades gastrointestinales.
    • Taquicardia, opresión en el pecho.
    • Problemas para respirar.
    • Temblores en extremidades superiores e inferiores.
    • Dolores de cabeza frecuentes.
    • Insomnio.
    • Sudoración.
    • Cambios en la piel.
    • Caída del cabello.
    • Pensamientos de derrota.
    • Cambios en la alimentación.

    ¿Qué hacer?

    Cuando el estrés crónico se apodera de nosotros, es hora de actuar. No es normal, ni saludable, que la angustia nos acompañe todo el tiempo, que arruine nuestra salud, que nos impida tener un sueño tranquilo, que nos robe la tranquilidad de nuestras vidas. 
    Algunas pautas para manejar el estrés en la vida son:

     

    • Conversar: Nuestros problemas y preocupaciones también le interesan a nuestros seres queridos.  Evitar o negar el problema solo  puede agravarlo.
    • Hacer ejercicio: a la hora de hacer ejercicio, se liberan endorfinas y otras hormonas que nos brindan felicidad y una sensación de relajación indispensable para combatir el estrés. Para más información sobre el ejercicio en la tercera edad, haz clic aquí
    • Socializar: el aislamiento es el enemigo número uno del estrés y la angustia.  A pesar de los problemas, es necesario compartir con quienes más queremos, distraernos, recordar momentos felices. 
    • Salir: al campo, a la playa, al bosque. Está comprobado que vivir experiencias al aire libre mejora nuestro humor y disminuye los niveles de estrés.
    • Alimentarse bien: Una nutrición balanceada contribuirá a un mejor estado de ánimo, alejado de estrés y preocupaciones. Conoce los secretos para una buena alimentación en el siguiente artículo.
    • Descansar: dormir bien es clave para disminuir el estrés de nuestra mente. Duerme diariamente entre 7 y 8 horas y verás cambios positivos en la manera de enfrentar la vida.

    ¿Qué otro consejos nos das para combatir el estrés en la tercera edad? Cuéntanos.

     
    Etiquetas: Vida a plenitud
      (0) valoraciones
     

    ¿Tienes una pregunta u opinión sobre el tema? ¡Comenta!




    fidel valverde cotos
    jueves, 27 de marzo de 2014  17:20 


    aceptar los que somos y como somos,siempre y cuando nos mantengamos dentro de los marcos legales,lo que tenemos, por el fruto de nuestro esfuerzo,y si no tenemos aceptarlo tambien con hidalgia,pero por sobre todo tener mucho criterio y humildad en transito por la vida,y evitarse PROBLEMAS.
     Me gusta
    Se el primero a quien le guste esto
     

    Cerrar
    Compartir a un amigo
    Tu nombre:
    Escribe tu nombre
    Tu correo electrónico:
    Escribe tu correo electrónico
    Correo electrónico de tu amigo:
    Escribe el correo electrónico de tu amigo
    Mensaje (opcional):
    Cancelar