¿Por qué las embarazadas deben dormir sobre el lado izquierdo?

¿Por qué las embarazadas deben dormir sobre el lado izquierdo?

02 de septiembre de 2016 por Andrés Felipe Salgado Céspedes

    Mujer embarazada durmiendo sobre el costado izquierdo

    El embarazo es un proceso mágico que culmina con la llegada de un nuevo integrante a la familia. Las mamás son todas unas heroínas por encarar con fuerza una labor que, aunque satisfactoria, no deja de ser difícil.

    La alimentación se convierte en una responsabilidad inmensa para las maternas, deben tener extremo cuidado para caminar o hacer todo tipo de ejercicios… incluso dormir se vuelve una tarea que requiere conciencia y planeación. Ya no es solo acostarse en cualquier posición. ¡Hay que tener cuidado!

    ¿Puede una mujer en embarazo dormir como quiera o lo ideal es que lo haga en una posición específica? Ojalá duerman sobre el costado izquierdo y no sobre el derecho. ¿Por qué? Te lo contamos a continuación:

    ¿Por qué las embarazadas deben dormir sobre el costado izquierdo?

    • Sobre el lado derecho está la vena cava, de la que depende en gran parte la adecuada circulación de la sangre que llega a la placenta y, por supuesto, al bebé. Cuando se duerme sobre ese lado, por tanto, hay posibilidad de reducir el oxígeno que el feto recibe.
    • Cuando la mujer duerme sobre el costado izquierdo evita que el útero presione el hígado, ubicado a la derecha del abdomen. Con esto se previenen futuras afecciones en este órgano.
    • Dormir sobre el costado izquierdo también ayuda a prevenir las varices: como la circulación por las venas mejora, la sangre no se queda acumulada en ellas y no se produce ningún tipo de dilatación.
    • Si sufres de acidez estomacal, dormir sobre el lado izquierdo también puede ser la mejor alternativa: lo que hace esto es contrarrestar la sensación que puede producirse luego de consumir algún alimento o bebida.

     

    ¿Cuáles son las mejores y peores posturas para dormir? Conócelas aquí

    ¿Qué puedes hacer para dormir mejor en el embarazo?

    • No hagas ejercicio antes de dormir: este es muy recomendado en pro de tu bienestar y el del bebé, pero lo que hace es activarlos a ambos. Mejor haz algo relajante y tranquilo con el fin de disponer tu cuerpo para el descanso.
    • Usa una almohada para sentirte más cómoda: puedes ponerla entre tus pierdas, debajo de tu abdomen… ensáyala de formas y posiciones distintas para que estés más cómoda.
    • Escucha música suave. Esta tiene numerosos beneficios no solo para ti sino también para tu bebé.
    • No comas o tomes líquidos antes de irte a dormir. Hazlo con un tiempo prudencial para que tu cuerpo haga digestión.
    Algunas fuentes consultadas: kidshealth.org, bebesymas.com, espanol.babycenter.com, abcdelbebe.com.

     

    ¿En qué posición duermes? ¿Eres capaz de dormir boca arriba o boca abajo, por ejemplo?

    Fecha de publicación: septiembre 2 de 2016.
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    Etiquetas: Esperando a tu hijo, embarazo
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    Seguros SURA
    miércoles, 21 de septiembre de 2016  10:15 


    Hola, Miriam:

    ¡Tus comentarios nos llena de alegría!

    Feliz día.
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    Miriam
    martes, 20 de septiembre de 2016  9:46 


    Felicitaciones a SURA por el servicio efeciente y organizado que presta a los usuarios de la salud y por tener estas estrategias que ayudan a mejorar nuestros hábitos de vida.
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